Q. 국민체력100이 어떤 프로그램인지 궁금해.
국민 체력 증진을 위해 국민체육진흥공단이 2012년 시작한 대국민 무상 스포츠 복지 프로그램이야. 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등을 측정해 성인 참가자의 체력을 1~6등급으로 나눠 평가하고 이에 맞는 운동 처방을 내려줘. 측정이 끝나면 인증서를 줘. 2025년 상반기까진 모든 측정 항목이 3등급 이내여야만 인증서를 발급했지만 하반기부터는 의욕을 높이기 위해 등급을 세분화했어.
4~6세 유아를 비롯해 11세 이상 국민이라면 누구나 무료로 참가할 수 있어. 연령별 측정 프로그램과 기준이 다르고 소요 시간도 선택 종목, 처방 시간에 따라 차이가 날 수 있지만 대개 30분 내외로 끝나. 인증서는 국방부, 한국은행, 지방자치단체, 대학교, 항공사 등 각 기관과 기업이 채용·승진 절차에 반영할 정도로 공신력을 인정받고 있어. 국민체육진흥공단 자료에 따르면 지난 5년간 참가자 수는 2020년 7만 9700여 명에서 2024년 33만 3100여 명으로 네 배 이상 늘었대.
Q. 어디서 할 수 있어?
전국에 있는 체력인증센터에서 참가할 수 있어. 신청은 국민체력100 누리집(nfa.kspo.or.kr)에서 매월 1일과 16일 오후 1시부터 가능해. 1일에는 2~16일, 16일에는 17일~다음 달 1일까지의 예약을 신청할 수 있어. 5일에 참여를 희망한다면 1일에 예약을 해야겠지? 신청 경쟁은 치열한 편이야. 성인의 경우 1~2분 만에 접수가 끝나. 워낙 인기가 많다 보니 정부도 체력인증센터를 늘리는 데 힘쓰고 있어. 2025년 말 전국 82곳이었던 체력인증센터를 올해 101곳으로, 2030년까지 150곳으로 늘린다고 해. 아참! 인터넷 사용이 어렵다면 각 지역 센터를 찾아가거나 전화(02-1644-7110)를 통해서도 신청이 가능해.
Q. 측정을 위한 준비물은?
운동복, 운동화 등 간편한 차림으로 방문하고 신분증을 꼭 챙겨야 해. 체력측정 당일 사전검사에서 혈압 수치가 160/100mmHg 이상일 경우 측정이 불가해. 당일 작성하는 문진표에도 신체 활동 시 가슴 통증을 느끼는지 여부와 혈압 또는 심혈관 질환으로 최근 약 처방을 받은 적이 있는지 등을 묻는 내용이 있어. 해당자는 측정이 어려워.
횟수 제한은 없지만 운동 효과 확인을 위해 6개월에 한 번씩 측정하는 게 효과적이야. 국민체력100 측정에 참가하면 스포츠시설 등록, 병원·약국 결제 등에 쓸 수 있는 ‘튼튼머니’ 2000점도 받을 수 있대. 이참에 한번 도전해보는 게 어때?
고유선 기자